中醫(yī)養(yǎng)生必須注重兩個(gè)方面：一是科學(xué)性，二個(gè)是時(shí)代性。

現(xiàn)在有的人過分強(qiáng)調(diào)古代的養(yǎng)生方法，其實(shí)并非真正意義上的科學(xué)。比如過分強(qiáng)調(diào)吃素，事實(shí)上并不是吃素就能把所有的病都吃沒了，人體還是需要合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的。低膽固醇血癥和高膽固醇血癥都是有害健康的，甚至低膽固醇血癥對(duì)健康的危害更大，因?yàn)樵谖覀兊纳x過程中，許多基本物質(zhì)，如維生素D3、性激素等，都是以膽固醇為原料合成出來的，并且近年來的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中適宜的膽固醇含量具有一定的“抗癌功能”。

從時(shí)代性來說，傳統(tǒng)中醫(yī)有許多過時(shí)的東西是應(yīng)該更新的。中國(guó)古代有著深厚的養(yǎng)生文化，但許多養(yǎng)生方法都有它特殊的時(shí)代背景，就像人們說話有特殊的“語境”。一樣。比如在《三國(guó)演義》里漢代人講出了明朝后才有的“天下興亡，匹夫有責(zé)”這句話，就不合時(shí)宜。

古代養(yǎng)生阱究冬藏，就是冬天蟄伏，少動(dòng)，少外出，不要出汗，不要洗澡。這與古時(shí)人們的食物有限、保暖不及密切相關(guān)。寒冷的冬天，萬物凋零，食物更少，少活動(dòng)就少消耗，可以減少體力的支出;同時(shí)古代人的衣衫單薄，沒有現(xiàn)在這么講究，就是里面一件單衣，外面套一件大棉襖，多動(dòng)、出汗，身體發(fā)涼，遇冷風(fēng)一吹就容易感冒，感冒了又缺醫(yī)少藥，很多人的肺部就可能被感染，肺部感染再治療不好就容易死亡。同理，古人講冬天不能洗澡也是因?yàn)楫?dāng)時(shí)生活條件所限，天寒地凍。

取暖設(shè)施欠缺，洗澡極易感冒，感冒后治療不及時(shí)又容易得其他疾病……正如我們國(guó)家20世紀(jì)七八十年代以前，人們洗澡就要上大澡堂子，一個(gè)月去一二次，那時(shí)人們穿的也沒現(xiàn)在這么齊全，里面一件單衣，外面套一件大棉襖，洗澡時(shí)稍不注意，著涼受風(fēng)就容易感冒。

但現(xiàn)在的情況就大不相同了，勤洗澡、勤換衣是非常良好的衛(wèi)生習(xí)慣。我們國(guó)家改革開放以后，人們的生活水平大幅度提高，有一類疾病較之建國(guó)初期明顯減少，如癰、瘡、腫、癤等感染性皮膚病幾乎絕跡了。這些都是講究個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣帶來的好處。

所以我們還是要講究科學(xué)。有的人誤導(dǎo)老百姓：“冬天不要出汗，冬天不要洗澡”，結(jié)果許多人來問我，我說我們?cè)诶^承古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和傳統(tǒng)的時(shí)候，一定要強(qiáng)調(diào)科學(xué)性。

另外，還有很多人在談養(yǎng)生保健時(shí)，過分強(qiáng)調(diào)中醫(yī)或西醫(yī)的絕對(duì)療效等。筆者認(rèn)為不管是中醫(yī)，還是西醫(yī)，它們都有各自保健的特點(diǎn)，就看我們?nèi)绾稳ダ?，那種食古不化，照抄照搬的做法是不可取的。我們?cè)趶?qiáng)調(diào)養(yǎng)生保健時(shí)，不論中醫(yī)知識(shí)，還是西醫(yī)知識(shí)，只要是對(duì)老百姓的健康有利的知識(shí)，就要把它們綜合利用起來，共同為中國(guó)老百姓的健康服務(wù)。

比如中醫(yī)看病講究藥物的偏盛偏衰，并用來糾正人體的偏盛偏衰。中老年人的身體也有偏盛偏衰，看病時(shí)大夫往往要辨別一下病人是需要補(bǔ)陰還是補(bǔ)陽。西醫(yī)講中老年人保健要注意補(bǔ)鈣，那是因?yàn)橹欣夏耆斯琴|(zhì)疏松，容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病等退行性病變。上海醫(yī)學(xué)界最近有人經(jīng)過調(diào)研認(rèn)為，中國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，60歲以上的人數(shù)已占到總?cè)藬?shù)的13%～14%。合理補(bǔ)鈣可以有效延緩中老年朋友骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病變的發(fā)病速度，改善心腦血管功能，所以，我們的中老年朋友在補(bǔ)陰或補(bǔ)陽的同時(shí)，也可以補(bǔ)點(diǎn)鈣。

所以說中醫(yī)養(yǎng)生要摒棄一些過時(shí)的理論，要和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合起來，把中醫(yī)和西醫(yī)結(jié)合起來。

在世界傳統(tǒng)文化中，只有中國(guó)有著非常完善的養(yǎng)生文化，祖先留給我們古老的養(yǎng)生文化，潛移默化地影響著中華兒女的一言一行，所以我們國(guó)家的衛(wèi)生投入，雖然人均在世界排名為第114位，但是中國(guó)人的平均壽命卻幾乎接近世界上發(fā)達(dá)國(guó)家的水平，平均73歲，許多大城市已經(jīng)接近80歲。這無疑是得益于中國(guó)老百姓根深蒂固的養(yǎng)生文化。

“?！薄暗摗薄皦邸边@三個(gè)字是中國(guó)先人人生追求的最佳境界，但在這三者中，排在最后的、最美滿的結(jié)局是“壽”，這足以說明從古至今，中華兒女是多么熱愛健康，熱愛生命。

現(xiàn)在，在老百姓生活的一舉一動(dòng)中都蘊(yùn)涵著養(yǎng)生的道理。你看，在早晨的公園里，人們各自都在做著自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，他們活力十足，怡然自得，在菜市場(chǎng)里，人們買菜不僅要葷素搭配，更要蔬菜水果的紅、黃、綠、紫、黑、白搭配，大家知道春天買點(diǎn)苦菜、薺菜，可以敗敗火、利利水;吃點(diǎn)大蔥、大蒜預(yù)防感冒，不上人群密集的地方去，以減少流行性感冒(簡(jiǎn)稱流感)的傳染;夏天喝點(diǎn)綠豆湯祛暑;天冷了，人們減少外出，即使出門也知道戴上帽子，系上圍巾，預(yù)防寒冷對(duì)心腦血管的刺激。

這些都是古人“春三月，晚臥早起……”“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”優(yōu)秀養(yǎng)生文化的延續(xù)，也是我們養(yǎng)生觀念不斷發(fā)展、不斷進(jìn)步的表現(xiàn)。