很多人在日常生活中喜歡通過(guò)鍛煉來(lái)補(bǔ)充自己的閑暇生活，但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有注意正確的方法和選用正確的鍛煉方式導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了足底筋膜炎。對(duì)于這類(lèi)情況是比較的不好的，比如對(duì)患者以后的行走會(huì)出現(xiàn)一定的影響。對(duì)生活和工作會(huì)造成不必要的麻煩，所以應(yīng)該正確對(duì)待此類(lèi)疾病。

患者在日常首先應(yīng)該了解足底筋膜炎的病發(fā)原因是什么，這樣才能夠正確的緩解疾病的癥狀。日常經(jīng)常穿著不合適的鞋子也會(huì)導(dǎo)致足底筋膜炎的發(fā)生，所以除了適量運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該選擇合適的鞋子。

引發(fā)足底筋膜炎的主要原因：

◎因受傷或是鞋具不當(dāng)而引發(fā)足部?jī)?nèi)部結(jié)構(gòu)異常

◎足部關(guān)節(jié)過(guò)鬆，活動(dòng)量增大

◎身體過(guò)重造成足部關(guān)節(jié)負(fù)荷加重

◎長(zhǎng)時(shí)間站及坐造成小腿肺腸肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)過(guò)緊

◎足跟肌腱過(guò)緊、過(guò)短

◎足跟墊因年齡增長(zhǎng)而減少◎足跟長(zhǎng)骨刺(heel spurs)足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝關(guān)節(jié)痠痛、腰痛等。

◎踩過(guò)尖的健康步道

◎常穿涼鞋及拖鞋

◎長(zhǎng)時(shí)間站立、步行、體重過(guò)重、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等

◎其他疾病造成腳骨頭變形 足底筋膜炎主訴癥狀：

◎足跟底部或前足底筋膜疼痛不適

◎足底筋膜與跟骨交接點(diǎn)內(nèi)側(cè)、中間及外側(cè)部位疼痛

◎ 每天起床時(shí)第一步踏地痛楚最為厲害，步行了數(shù)分鐘之后，痛楚的現(xiàn)象會(huì)漸漸減退。但步行、站立或跑步時(shí)間一久，痛楚又漫慢浮現(xiàn)出來(lái)。每當(dāng)坐下休息了一段時(shí)間后，起身走路時(shí)痛楚又重新出現(xiàn)。

◎患者為了避免足跟疼痛而自行改變走路時(shí)的步姿，足底壓力分怖不均勻，著力不當(dāng)，因身體生物力學(xué)的改變而引發(fā)脊、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)疼痛。

◎感覺(jué)下肢循環(huán)不好，肌肉過(guò)緊，皮膚龜裂。

◎鞋子的外側(cè)有過(guò)度的磨損情況 足底筋膜炎檢查：

◎走路是否有異常，如墊腳尖、腳內(nèi)翻、腳外翻等。

◎足底肌肉及足跟墊是否有減少。

如果在日常發(fā)現(xiàn)了足底筋膜炎的癥狀一定要注意及時(shí)的減少鍛煉的量，及時(shí)的控制病情的發(fā)展。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)還應(yīng)該減少穿著高跟鞋，這樣可以減緩足底筋膜炎的癥狀，愛(ài)護(hù)自己的腳就需要選擇合適的鞋子。