痙攣是什么意思呢，很多朋友都不知道，其實(shí)痙攣就是大家平時說的抽筋，而抽筋確實(shí)非常難受的一個過程，也會很痛，痙攣一般都是肌肉在突然之間不能隨意識轉(zhuǎn)動，而且感到劇痛的一種體現(xiàn)，甚至有時會抽搐，很多朋友在一個姿勢比較久的情況下就會有這樣的現(xiàn)象發(fā)生，這就叫痙攣。

痙攣還會發(fā)生在運(yùn)動之后，如果大量的運(yùn)動過后直接就停下來休息，不給肌肉一個緩沖的時間和動作的話，就很容易引起肌肉的痙攣，這是很多的朋友就只能忍著劇痛，不知道該怎么辦了，但是有經(jīng)驗(yàn)的朋友就會想辦法讓自己調(diào)整動作有效的減輕痛苦，慢慢的恢復(fù)肌肉的狀態(tài)，那么我們就來了解一下關(guān)于痙攣的相關(guān)內(nèi)容吧。

痙攣原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運(yùn)動時間長.運(yùn)動量大，出汗多，又沒有及時補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

⑥上運(yùn)動神經(jīng)元損傷。中樞對周圍神經(jīng)的抑制作用減弱或消失，引起肌張力增高，甚至肌痙攣。

痙攣預(yù)防

①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

應(yīng)急處理

平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。

最簡單的就是抽筋的時候要放松～再慢慢伸直腳

痙攣是什么意思大家都知道了，上面介紹的應(yīng)急處理也是比較有效的，如果你在平時遇到痙攣的現(xiàn)象時，就可以根據(jù)上面的提醒給自己做應(yīng)急處理，能夠有效的減輕痙攣的癥狀，盡快擺脫痛苦。