很多時候人們在吃過食物之后，就會覺得自己的胃部出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，比較常見的癥狀像有，早上起床后會打嗝，嚴(yán)重的還會讓患者吃不下飯，時間一長患者就會開始越來越瘦，身體也會越來越差。而且嚴(yán)重的還會出現(xiàn)精神上面的抑郁。所以說胃脹氣一定要重視起來。引起胃脹氣的原因還是很多的。很多時候是由于人們工作繁忙或者學(xué)業(yè)過重，導(dǎo)致的吃飯不規(guī)律。

才會引起胃脹氣，當(dāng)然胃脹氣嚴(yán)重后就是胃病了。所以說要想身體好，一定要先保護(hù)好自己的胃部，很多人都想知道胃脹氣吃什么比較好呢，今天就來跟大家分享一下胃脹氣吃什么。

胃脹氣的原因

胃脹氣主要是吃飯不規(guī)律加之喜歡吃刺激性的食物引起的，也是胃病的出現(xiàn)的前兆，所以應(yīng)該注意。吃些清談的食物，注意保養(yǎng)自己的胃。是藥三分毒，所以不要輕易服藥。養(yǎng)胃秘訣

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

養(yǎng)胃的食物

山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性溫，味甘。

解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕。

以上就是為大家介紹的胃脹氣多吃什么好，大家都知道胃脹氣的由來都是因為人們沒有保護(hù)好自己的胃，所以說應(yīng)該在平時的飲食上多吃養(yǎng)胃的食物，這樣才能有一個好的胃，一個健康的身體。