做仰臥起坐肚子抽筋的原因
2017-06-12 17:44:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：非常的朋友們都特別的注重，減肥瘦身，那么有的朋友們會采取很多的方法，來進行間歇比如說瑜伽或者是仰臥起坐，這都是大家非常常見的幾種運
非常的朋友們都特別的注重，減肥瘦身，那么有的朋友們會采取很多的方法，來進行間歇比如說瑜伽或者是仰臥起坐，這都是大家非常常見的幾種運動的方法，那么有的朋友們會發(fā)現(xiàn)自己在做仰臥起坐肚子抽筋，這又是怎么一回事兒呢接下來就為大家介紹一下。
其實不是抽筋，是肌肉過度疲勞了啊，但也是好事，你感覺到肌肉抽筋，說明你的鍛煉起到了效果，肌肉充分得到了鍛煉。休息三五天就好了，你教練說的休息不是讓你去旁邊休息幾分鐘就好，而是幾天后才緩的過來。人體的大肌肉群(比如腹直肌)在充分鍛煉之后，要至少72小時才能恢復(fù)機能的90%，一周才能恢復(fù)到100%。這也是為什么那些專業(yè)練健身的人對每塊肌肉的鍛煉都是周期性的，一般三天一個周期，每天鍛煉不同的部位，三天后才再次練同一肌肉，就是為了給肌肉充分的休息時間。
估計是以前腹肌練得少，所以才回出現(xiàn)肌肉抽筋這種情況，休息幾天就好了，可以繼續(xù)練了。當(dāng)你習(xí)慣了以后，就不會出現(xiàn)這種情況了，關(guān)鍵還是你的腹部肌肉強度缺乏鍛煉。
日常的生活當(dāng)中，建議大家不要在晚飯后或保的時候來進行仰臥起坐，這個時候剛剛吃完飯胃部還沒有消化，很容易會造成肚子都抽筋，大家可以在飯后半個小時或者是一個小時的時候，再進行做仰臥起坐。
