選擇快跑好還是慢跑好
2017-06-12 17:33:52 來源：360常識網(wǎng)
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導語：選擇跑步來進行鍛煉身體，是現(xiàn)在很多人都在選擇的，不但有很多老年人選擇，同時，很多年輕人，也選擇跑步來進行鍛煉身體，而且都達到的效果
選擇跑步來進行鍛煉身體，是現(xiàn)在很多人都在選擇的，不但有很多老年人選擇，同時，很多年輕人，也選擇跑步來進行鍛煉身體，而且都達到的效果不錯，下面內(nèi)容就詳細介紹了選擇快跑好，還是慢跑好，經(jīng)常通過跑步鍛煉身體人，可以具體的了解一下。
快跑 可以鍛煉速度，可以選擇50、80、或100米短距離的鍛煉，以最快速度沖刺;通常只需幾秒鐘;
慢跑(以長距離為主) 可以鍛煉耐力，可逐漸增加長跑的距離，800-1000-1500-3000，時間在15min-30min
快跑的危害
一般說來，喜歡快速跑的人就算這一類，即時速超過了每小時七英里，且每周跑步的時間超過四小時，或每周跑步次數(shù)超過三回、總共跑步時間至少兩個半小時。
但這項調(diào)查有瑕疵。雖然參與調(diào)查的總?cè)藬?shù)足夠龐大，但定義為喜歡使勁跑的人的數(shù)量卻有限：僅有36人，其中兩名已經(jīng)過世。
慢跑的好處
慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經(jīng)常跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態(tài)，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正?；τ谳p度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥！
快跑和慢跑都有鍛煉身體的作用，但是快跑對于身體的健康有危害，特別是心臟病患者，血壓高患者，如果選擇快跑，那就等于自殺。所以選擇跑步鍛煉，建議你還是選擇慢跑，慢跑能更好的起到鍛煉的作用，同時慢跑也是最安全的一種鍛煉方法。
