現(xiàn)如今，很多孩子由于缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)變得很差，非常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，這給我們很多家長朋友們都帶來了很大的困擾，每個家長朋友們都希望自己的子女能夠健康快樂的成長，經(jīng)常出現(xiàn)疾病嚴(yán)重影響了孩子的健康，下面就讓我們一起了解一下孩子鍛煉身體的方法吧。

(一)負(fù)重練習(xí)法

負(fù)重練習(xí)法即載負(fù)重量進(jìn)行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數(shù)、重量、標(biāo)準(zhǔn)和動作頻率去鍛煉身體，增強體質(zhì)。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強力量素質(zhì)。

(二)重復(fù)鍛煉法

重復(fù)鍛煉法是按預(yù)定內(nèi)容反復(fù)進(jìn)行某一鍛煉的方法。如重復(fù)進(jìn)行60米加速跑4～6次，每次跑后間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用于發(fā)展下肢力量和速度素質(zhì)。

(三)綜合鍛煉法

綜合鍛煉法是在進(jìn)行身體鍛煉的過程中，為促進(jìn)身體各部位的全面發(fā)展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數(shù)個部位乃至全身所有部位進(jìn)行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠(yuǎn)等綜合鍛煉法。

(四)身體不同部位鍛煉方法

1.頭頸運動：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利于消除腦疲勞、增強記憶力。鍛煉方法有頭前屈、后屈、側(cè)屈、回旋等。

2.上肢運動：鍛煉方法有俯臥撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上及持器械的各種練習(xí)。

3.軀干運動：鍛煉方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側(cè)屈等。

4.下肢的運動：下肢為人體支柱，應(yīng)使其發(fā)達(dá)、健壯。鍛煉方法有杠鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。 二、發(fā)展身體素質(zhì)的方法

(一)發(fā)展力量素質(zhì)的方法

力量是指肌肉緊張或收縮時所表現(xiàn)出來的一種能力。力量素質(zhì)是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。發(fā)展力量素質(zhì)應(yīng)根據(jù)目的的不同采取不同的方法。一般情況下，發(fā)展絕對力量采用重量大、組數(shù)多、次數(shù)少的方法，發(fā)展速度力量采用中重量、中次數(shù)、組數(shù)少的方法，發(fā)展小肌肉群力量和力量耐力采用重量小、組數(shù)少、次數(shù)多的方法

以上內(nèi)容為我們介紹了孩子鍛煉身體的方法，大家都可以按照以上的方法幫助我們的孩子進(jìn)行鍛煉，這些鍛煉方法可以有效的快速增強我們孩子的體質(zhì)，幫助我們孩子抵抗疾病的威脅，使孩子能夠健康快樂，無憂無慮的成長。