聽大家都說每天跳繩能夠縮小胸部，所以一些胸大的美眉就開始每天堅(jiān)持跳繩，因?yàn)樾夭刻罅藢?duì)于自己的日常生活的影響還是很大的，每次去買內(nèi)衣的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的尺寸的號(hào)都沒有，而且穿緊身的衣服的時(shí)候還會(huì)顯得自己的乳房特別的明顯，走路的時(shí)候也會(huì)左右搖擺，所以如果胸部太大，還是要適當(dāng)縮小的，這里小編就和大家一起看看跳繩是否具有減小胸部的效果。

跳繩是可以縮小胸部的，而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng)。減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。

相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無益。人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請(qǐng)自己算算看，做什么運(yùn)動(dòng)最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少。

如果你明白了有氧運(yùn)動(dòng)和減肥的關(guān)系，這樣一來，你會(huì)明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多么荒謬。跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅(jiān)挺豐滿。但跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動(dòng)的注意事項(xiàng)是一樣的。

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于縮小胸部確實(shí)還是有一定的作用的，而且會(huì)讓自己的胸部更加的挺，更加的豐滿，不會(huì)像以前一樣，都垂，沒有型。不過跳繩容易胖小腿，所以大家跳繩結(jié)束后還是要適當(dāng)?shù)呐拇蜃约旱男⊥?，而且跳繩之前不要飲用大量的水。