經(jīng)常跑步能快速長高嗎？
長高是很多人內(nèi)心的愿望，但是長高不是想要長高就能長高的，有一些人可能一生都不會再長高了。有的人說跑步能快速地長高，有的人說跑步只能十分的累又十分消耗青春，并不能快速地長高，那么，今天，讓我們來同你們一起進(jìn)入長高的世界。
但是跑步增高一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能進(jìn)行無氧運(yùn)動的快跑，其次不能夠長時間的跑步，否則會抑制長高的。
指導(dǎo)意見：
跑步可以長高嗎？慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
營養(yǎng)應(yīng)合理、適量，要警惕營養(yǎng)過剩。有學(xué)者認(rèn)為，我國對正在發(fā)育期的人的飲食搭配中，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物應(yīng)比例合理，按重量計算，比例為1：1.2：2.4。在防止?fàn)I養(yǎng)不良的同時，又要警惕營養(yǎng)過剩，做到食物多樣化，饑飽適當(dāng)、油脂適量、粗細(xì)搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理、以促進(jìn)個頭長到理想的高度。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等.
以上就是關(guān)于跑步能快速長高的一些相關(guān)性的資料，相信大家看了也已經(jīng)對此有所了解了吧，跑步雖然能長高，但是也不要太過于拼命了，身體也十分容易受到損害，只要堅持一段時間就可以長高了。
