如何鍛煉提升性能力呢
一些男人缺乏運(yùn)動(dòng)，床事不幸福，經(jīng)常以車代步，幾乎是現(xiàn)代白領(lǐng)男人的通病性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，男生都想要有一個(gè)超強(qiáng)的性能力，而現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)可以提升性能力，而如何做運(yùn)動(dòng)才能提升性能力了，這是每個(gè)男同胞們都關(guān)心的問題，有什么運(yùn)動(dòng)才能提升性能力嗎，想要了解的就好好看下文吧。
1、下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
2、弓步走
動(dòng)作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性，性愛快感也更加強(qiáng)烈。
動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在性交時(shí)更能隨心所欲。
動(dòng)用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20下。
以上就是一些運(yùn)動(dòng)的，男生們平時(shí)可以多做一些這樣的運(yùn)動(dòng)，就可以擁有一個(gè)超高的性能力，現(xiàn)在很多人因?yàn)橛刑嗟氖?，壓力太大，公司有太多的的公事，所以忽視鍛煉，其?shí)多做一些鍛煉是很好的事情，不要以為自己身體很好就可以不鍛煉，其實(shí)多加鍛煉，平時(shí)注意一些習(xí)慣，就可以擁有性能力了。
