身體健康，我們才能夠更好的引起照顧自己的家庭，才能夠更加的去工作，可是，在今天，很多人都不注意自己的健康，所以，很容易就會導致疾病的發(fā)生，而鍛煉身體也是非常重要的，而氣功就是非常好的鍛煉方法吧！大家快來看看男性鍛煉身體的方法氣功吧！

中國硬氣功的練法

丹田內(nèi)，同時雙手想疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))貼于小腹上。吞氣后閉氣8-10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻將氣慢慢呼出。重復49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放松。

(2)大鵬展翅：用腰帶(綢布或練功帶)扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側(cè)與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振蕩丹田，同時雙掌用力平砍于胸前，腳趾抓地，牙關(guān)緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關(guān)等全身用力協(xié)調(diào)配合。然后全身放松，以鼻呼出余氣。姿勢不變，重復以上動作和呼吸49次。注意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。另外，吸氣時盡量放松，噴氣時全身用力，一松一緊，要松緊分明。

(3)金剛怒目：姿勢同上。左手握拳置于左腰際，右手呈掌掌根貼于右腰際。逆腰式慢吃氣，同時全身緊綜用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹前，不停掌心向內(nèi)掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時緊咬牙關(guān)，頸項強直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放松，以鼻慢慢呼氣，重復49次。

此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時用力，呼氣時放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由于均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。

以上為煉氣這法，旨在激發(fā)人體潛力，是提高硬氣功功能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。養(yǎng)煉結(jié)合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修煉，煉氣法最好每日早晚定時多煉一次，每次約30-45分鐘，養(yǎng)氣功則隨時可練。

以上內(nèi)容就是關(guān)于男性鍛煉身體的方法氣功的介紹了，氣功鍛煉的方法也是非常簡單的，但是，對我們的身體是非常好的，男性朋友們一定要多加的鍛煉，讓我們的身體更加的的健康，讓我們更加的有精力去工作，去照顧我們所愛是人。