平板支撐練腹肌怎么練
2017-06-12 16:08:46 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：很多人都有這樣的困惑，為什么我全身都不胖，就是肚子上有肉呢？為什么每天都做還是沒有6塊腹肌呢？經常健身的人都想擁有一塊一塊很漂亮健
很多人都有這樣的困惑，為什么我全身都不胖，就是肚子上有肉呢？為什么每天都做還是沒有6塊腹肌呢？經常健身的人都想擁有一塊一塊很漂亮健美的腹肌，男神有腹肌是吸引女生的利器，所以我們一定要堅持不懈才能有美美的腹肌哦。那平板支撐練腹肌怎么練？下面我們一起來看看吧。
平板支撐可以煉到腹肌，但是它強度不夠大，舉個例子就是前一段的北京一警察不是破了世界記錄了了嗎？你看他腹肌也不是非常好，對吧？
最好的辦法還是通用的一些動作，比如最常見的仰臥起坐、卷腹、舉腿，等等。最主要的還是堅持，增肌來說，善于堅持的意志力是最重要的。建議的話，每組做到力竭，5-6組。
腹肌恢復比較快，可以每天練。
那我來舉例子，每天睡前練，6組，每組25-30個卷腹。
腹肌是小肌肉，營養(yǎng)補充方面不需要特別注意，除非身體其他部分你也有練。多吃倆雞蛋，總沒壞處，呵呵
還有就是，如果想要腹肌顯現(xiàn)出來，脂肪厚度要控制好哦。
我最近忙著實習一天到晚坐在單位，晚上也開始練習平板支撐。這是我的一個健身朋友推薦我的，平板支撐主要練習腰部，緩解長期坐著不動導致的酸痛。具體練習腹肌，的確有稍微的作用但是不是很明顯，我自己感覺的，但是對腰部是練習的。
不知道你是男生還是女生，我也健身六七年了，練腹肌強度大的推薦15分鐘腹肌撕裂者視頻跟著他做，小強度就是仰臥起坐一天200個，貴在堅持。
先回答這么多吧，不懂再問我喲。
看完上面的這些，你知道腹肌該怎么練了嗎？關于腹肌的一些疑難雜癥，你都解決了嗎？大部分的腹肌鍛煉都是很有用的，但是針對自己的鍛煉才是最有效果的，所以選擇適合自己的方法是很有必要的，現(xiàn)在你知道平板支撐練腹肌該怎么正確的練習了嗎？
