俯臥撐可以縮胸的嗎
其實(shí)很多人都有胸部比較大的問題，甚至一度懷疑到自己是不是巨乳癥。因?yàn)槿榉恳环矫娌患北容^大，而且還有不同程度的乳房下垂的問題的了。一旦確診發(fā)現(xiàn)自己是巨乳癥的問題的話，可能要進(jìn)一步的治療的了。而且有的人會(huì)選擇做俯臥撐的了。那么到底俯臥撐可以縮胸嗎？俯臥撐怎么做？
俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動(dòng)作了，它動(dòng)作簡單、實(shí)用性強(qiáng)，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進(jìn)行。
俯臥撐主要鍛煉胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯臥撐足以幫你打造一副健碩的身材。。
對(duì)于普通俯臥撐的動(dòng)作想必大家都很了解了，然而對(duì)于俯臥撐動(dòng)作的各種變化及所鍛煉的肌肉，你真的清楚嗎？ 在這里我們?cè)敿?xì)的介紹下這些細(xì)分的動(dòng)作，使你在健身中有目的的去鍛煉目標(biāo)肌肉，使身體肌肉能夠協(xié)調(diào)的發(fā)展。
俯臥撐的動(dòng)作變化目前大多以雙手之間的距離分超長距離、寬、中、窄4種。
1.超長距離俯臥撐主要鍛煉胸大肌外側(cè)和肱二頭肌。肘關(guān)節(jié)角度越大肱二頭肌用力越大。
2.寬距俯臥撐
一般是1.5倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時(shí)發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌。
3.中距離俯臥撐
略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時(shí)發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌
4.窄距俯臥撐 小于肩寬，雙手置于兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時(shí)發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè)（胸溝）
溫馨提醒：其實(shí)俯臥撐是訓(xùn)練肌肉，沒有辦法縮小胸部。如果要縮小胸部的時(shí)候，那么建議你還是手術(shù)吧。如果要做縮小胸部的手術(shù)的時(shí)候，那么建議病人的話一定要去正規(guī)的醫(yī)院，不然風(fēng)險(xiǎn)比較大，如平時(shí)多做些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)。
