適合冬天的戶外運(yùn)動
冬季天氣會變得非常的寒冷，有很多人就不會經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉了，這樣就會導(dǎo)致身體的免疫力下降從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，比如常見的感冒等，這樣會給我們帶來一定的痛苦，并且也會影響著身體的健康，但是想要更好的改善體質(zhì)最好多進(jìn)行體育鍛煉，下面一起了解下適合冬天的戶外運(yùn)動。
適合冬天的戶外運(yùn)動
長跑適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國外最新的一項健身運(yùn)動，而且是一項理想的運(yùn)動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。
逛街適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運(yùn)動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。
打保齡球適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機(jī)會的人。理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個“爽”字了得？得分的節(jié)節(jié)攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
上面就是適合冬天的戶外運(yùn)動的介紹，通過了解之后我們知道適合冬天運(yùn)動的方法有很多，比如滑冰等，這樣能讓我們的身體得到改善的同時還能豐富我們的生活，另外冬季一定要注意添加衣物。
