多爬樓梯的好處有哪些
很多上班族由于平時工作非常的繁忙就會忽略對身體的保養(yǎng)，于是就很少進(jìn)行運(yùn)動，這樣就會導(dǎo)致免疫力下降，有的時候天氣稍有變化就容易出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象，如果多進(jìn)身體的鍛煉就能很好的改善體質(zhì)，很多人就會利用下班期間爬樓梯進(jìn)行鍛煉，下面一起了解下多爬樓梯的好處有哪些。
多爬樓梯的好處有哪些
1. 爬樓梯時抬腿、跨步、手的擺動等，肢體的動作幅度比平地運(yùn)動要大，有利于增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量。
2. 爬樓時身體需要略前傾，足、踝關(guān)節(jié)比在平地支撐用力更明顯，對于加強(qiáng)小腿、足、踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性有重要的意義。有研究表明：老年人跌倒與足、踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性不足有關(guān)。
3. 爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數(shù)會加快，這對增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好的促進(jìn)作用。
但是，爬樓梯也有一些不足，因此不是所有人都適合利用爬樓梯健身。比如，爬樓對心血管系統(tǒng)刺激較大，高血壓及心臟病患者不適合進(jìn)行爬樓運(yùn)動，那些住在高樓層的高血壓、冠心病人，即使平時出入也應(yīng)該注意不要連續(xù)一口氣爬4層以上的高樓，可以在兩、三層時稍做休息再繼續(xù)爬，這有利于保護(hù)心臟。
再有，爬樓對膝蓋磨損較大，患有骨關(guān)節(jié)病或其他膝關(guān)節(jié)疾患的人還是不要選擇爬樓健身。
總之，爬樓梯是一種比較激烈的有氧運(yùn)動形式，鍛煉者應(yīng)具備較好的健康狀態(tài)，并作好充分的鍛煉準(zhǔn)備，根據(jù)自己的身體情況和體力確定爬樓的運(yùn)動量。具體的爬樓健身方法將在下周介紹。
上面就是對多爬樓梯的好處有哪些的介紹，通過了解之后我們知道爬樓梯能起到很好的提高免疫力和減肥的作用，并且還能很好的提升肺活量，但是值得注意的是膝蓋有關(guān)節(jié)病的人最好不要進(jìn)行爬樓梯鍛煉。
