什么運動能降血壓
2017-04-17 13:41:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：高血壓困擾著很多的中老年人，而且對于一些肥胖人群而言，高血壓的發(fā)生可以說是比較頻繁的，所以每個好血壓患者，對于這種疾病的控制與治療
高血壓困擾著很多的中老年人，而且對于一些肥胖人群而言，高血壓的發(fā)生可以說是比較頻繁的，所以每個好血壓患者，對于這種疾病的控制與治療問題都不可忽視，那么在生活當中要注意認識和了解過到底什么樣的運動，才可以幫助自己更好的降血壓嗎？
降壓運動排行榜
不是所有的運動都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。以下幾項尤其值得推薦。
走路 走路是一項最簡單易行的降壓運動。
慢跑 慢跑運動量大于散步，適用于輕癥患者。長期堅持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。
騎車 騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。
太極拳 長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。
血壓過高的患者朋友一定要注重科學的治療，畢竟這樣的一個疾病問題，給自己的健康造成的傷害也是比較大的，所以說當你發(fā)現(xiàn)自己血壓過高的話，應(yīng)該注意這些生活當中的運動，堅持的話，就可以達到輔助治療的效果了。
