強(qiáng)身保健問題，大家當(dāng)然是不可忽略的，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)現(xiàn)在生活當(dāng)中有很多人出現(xiàn)腎虛腎虧的現(xiàn)象，所以對(duì)于腎臟健康的保護(hù)應(yīng)該更加的注重，而下面我們要為大家分析介紹一下，生活當(dāng)中哪一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的腎臟健康可以帶來更好的保健功效。

強(qiáng)腎操

(1)兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。

以上程序可連續(xù)做多次。

男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，特別是在小便時(shí)。

其具體方法如下：

雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。孫自學(xué)教授說，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。有關(guān)專家認(rèn)為，踮腳走路，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。

踮腳時(shí)老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加泄琴|(zhì)疏松癥的人最好不做。

呼吸益腎法是中國古老的一種回春術(shù)，先將體內(nèi)污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進(jìn)去，這種呼吸方法稱之為“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎(chǔ)。呼吸法能使人身健康，預(yù)防疾病，進(jìn)而能防止衰老，達(dá)到益精回春，旺盛性功能的效果。

當(dāng)你認(rèn)識(shí)和了解以上所介紹的這些問題之后，那么面對(duì)脂肪肝的現(xiàn)象，相信一定知道哪一種運(yùn)動(dòng)可以有效治療了吧！不管身體出現(xiàn)了一些疾病問題，如果能夠注意科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于輔助治療都可以達(dá)到很好的效果。