跳繩的訓(xùn)練方法有哪些
2017-04-17 13:23:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩也是有著聯(lián)系的方法的，好的聯(lián)系方法能夠事半功倍，不過有一點要明確，跳繩是一項很簡單的運動，基本上就算是初學(xué)者也能夠很快的上手，
跳繩也是有著聯(lián)系的方法的，好的聯(lián)系方法能夠事半功倍，不過有一點要明確，跳繩是一項很簡單的運動，基本上就算是初學(xué)者也能夠很快的上手，所以倒也不存在什么剛剛學(xué)跳繩的人不會起作用，不過好的鍛煉方法能夠更快的幫助人這一點是毋庸置疑的，所以跳繩的話不妨多掌握一些技巧，對于有效的鍛煉身體非常的有幫助的。
一、技術(shù)
1.跳的時候用前腳掌跳，腳后跟并不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發(fā)力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習(xí)方法
練習(xí)的時候不追求總個數(shù)，要盡可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數(shù)。所以練習(xí)時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數(shù)。只要多練
三、小秘密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細(xì)一些。
一般跳繩的時候建議手可以放在手柄的中后部位，這個對調(diào)試很有幫助的。還有在跳繩的時候注意不要將繩子弄的太長，每次跳之前注意看一下繩子的長度比較好。還有跳繩的時候盡量后腳掌不要落地，用前腳掌來跳效果更好。
