跳街舞前的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些
跳舞是我們都喜歡的，以前都是些比較親民的舞蹈，現(xiàn)在不一樣了，出現(xiàn)了很多的動(dòng)感的音樂(lè)和舞蹈，尤其是現(xiàn)在的街舞，動(dòng)作跨度很大，并且全身都會(huì)活動(dòng)，還會(huì)讓我們的身體得到鍛煉，平時(shí)我們運(yùn)動(dòng)的都很少，學(xué)著些街舞很不錯(cuò)的，并且我們要做好熱身運(yùn)動(dòng)，那么跳街舞前的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些呢？一起來(lái)看看吧！
1、舉起右手臂，水平伸到身體左邊，然后伸起左手，彎曲地扣在右手小臂的外側(cè)，注意保持一個(gè)手直一個(gè)手彎，然后左手調(diào)節(jié)力度把右手往身后的方向拉，腰部可以跟著一起往左扭，這個(gè)動(dòng)作可有效的放松肩膀和腰部，一個(gè)手拉了一段時(shí)間便換另一邊。
2、也是肩膀的動(dòng)作，舉起右手臂，保持肘部向上，小臂放于腦后，然后舉起左手用手掌握住右手的肘部，調(diào)節(jié)力度把右手肘部往左下方向拉，同時(shí)腰部配合往左下方向彎曲，這動(dòng)作同樣用于放松肩膀和腰部，完成了就換另一邊。
以上兩個(gè)動(dòng)作在練習(xí)時(shí)都要注意分腿原地不動(dòng)，如果每拉一下手臂下身就跟著移動(dòng)一下，那就起不到鍛煉協(xié)調(diào)和平衡的效果。
坐在地板上，雙腿最大限度地岔開(kāi)。先抻拉背部肌肉，雙手叉放在腰胯上，上身緩慢向前傾壓。同時(shí)，雙手沿著腿向腳腕夠，不要用力過(guò)猛。如果你的雙手只能過(guò)膝蓋，如此就好，不要勉強(qiáng)。然后，站立起來(lái)，彎腰用手夠腳尖，抻拉腿部筋肌。再后可以做幾次蛙跳。
現(xiàn)在我們了解了跳街舞前的熱身運(yùn)動(dòng)該怎么跳，我們一般在跳舞前都會(huì)有熱身活動(dòng)，一般活動(dòng)筋骨或者是活動(dòng)關(guān)節(jié)，還有應(yīng)該要活動(dòng)自己身體，這樣就可以不僅鍛煉身體，還可以提升我們的氣質(zhì)，還能夠提高抵抗力，使身體能夠得到很好的鍛煉。
