每天走路上班能減肥嗎
2017-04-17 13:03:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：走路減肥是可以的。在21世紀，人們普遍認為行走是鍛煉身體的最好方法之一。行走有很多好處，比如說這種走路減肥的方法不受到時間空間的限制
走路減肥是可以的。在21世紀，人們普遍認為行走是鍛煉身體的最好方法之一。行走有很多好處，比如說這種走路減肥的方法不受到時間空間的限制，并且走路的速度可以自行自由的調(diào)節(jié)。比如說我們可以在下班的時候，或者是在早上上班的時候走路去公司，走路的時候不要彎腰駝背，保持身體挺直，堅持下去就能夠有減肥的作用。
速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行，但是要保持總時間量的不變。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持。
當(dāng)然，由于現(xiàn)在城市建設(shè)做的越來越好，所以即便是走路去上班，往往也是走的很平坦的人行道，在這種道路上面走說其他的減肥效果不是特別顯著。如果想要走路減肥，最好是到戶外去，尤其是可以到山坡地帶去，在這些地方走路減肥，甚至比在跑步機上鍛煉身體效果還好。
