晚上練習瑜伽可以嗎
相信針對愛美的朋友來說，都希望自己到年老的時候依然能保持良好的氣質(zhì)，同時擁有曼妙的身姿。其實要做到這一切并不困難，只要從年輕時就開始堅持練習瑜伽，那么就會出現(xiàn)逆生長的現(xiàn)象。因此就有上班的朋友提出，晚上練瑜伽可以嗎？帶著大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看。
1.清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，會很快體會到自己的進步。這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
2.清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數(shù)的增加，可以適當增加練習時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習時間。
3.早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內(nèi)容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習，絕不可以超出身體的能力。
通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們對于晚上練瑜伽可以嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的把握。當然我還是想再提醒大家，晚上練習的瑜伽動作不要太過復(fù)雜，主要以調(diào)理肩頸和放松身心為主，這樣才能更好的促進我們的睡眠，同時才能讓第二天獲得更好的精力。
