瑜伽，是近幾年比較流行的一種時(shí)尚的鍛煉身體的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)人的身體，對(duì)于身體的塑形也是有著非常不錯(cuò)的效果，網(wǎng)上的說(shuō)法也是眾說(shuō)紛紜，有的人說(shuō)練瑜伽可以減肥，但是有的人說(shuō)自己練瑜伽之后體重反而增加了，那么，練瑜伽會(huì)有減肥效果嘛？

瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？

減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒(méi)有過(guò)多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

很多人并不適合練難度動(dòng)作

高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。

頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。

瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動(dòng)作。

有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。

另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動(dòng)作。

經(jīng)過(guò)上面的介紹相信大家都知道練瑜伽會(huì)有減肥效果嘛這個(gè)問(wèn)題的答案了，確實(shí)，其實(shí)要想要減肥是需要通過(guò)鍛煉將自己身上多余的脂肪消耗掉的，所以瑜伽這種有氧運(yùn)動(dòng)是非常適合想要減肥的朋友，但是也要看自己適不適合練習(xí)瑜伽，并不是所有的人都適合練瑜伽的。