練瑜伽會出汗是嗎
有些朋友在最近問我這樣的一個問題，自己在練習瑜伽的時候會出很多汗，這樣子是不是比較容易達到減肥的效果呢，而且這樣出汗對身體真的好嗎？確實，我們會發(fā)現(xiàn)有些人練習瑜伽無論多久出的汗都不是很多，而有些人稍微練習一會兒就感覺汗如雨下，那么，練瑜伽會出汗好嗎？
做瑜伽時不是一定出汗就是好的，出汗只是說明你在最初練習時對你的身體來說強度大些，但在經(jīng)過一段時間的鍛煉以后，你的柔韌性，協(xié)調(diào)性，力度等方面比以前有進步，所以同樣強度的練習對于現(xiàn)在的你來說就不會覺得很吃力，因為身體已經(jīng)適應了這樣的強度，如果將動作的難度和強度適當?shù)脑黾?，你還會和以前一樣有出汗的感覺。
做完后如果覺得身體有疼痛感，要看是不是瑜伽的動作大部分都是伸拉的，所以練完后如感覺鍛煉的部位有酸脹感和酸痛感都屬正常的。但如果您感覺不是鍛煉的部位疼痛，就應該請你的教練幫助你看一下你的動作是否做到位了，因為在上課時一般情況是上大課，除私教外，教練不可能顧及到所有學員，可能一些動作教練看到你了，也可能一些動作教練沒看到，還有就是，一些瑜伽動作是一些人群不能做的。如：高血壓，心臟病，腰椎勞損，椎間盤突出等，在做一些動作時如遇到以上人群不宜做時教練就會提到了。
如果是認為練習瑜伽必須出汗，那是對瑜伽還不了解。
大量出汗，一是身體較差，一是強度太大，長時間如此只能有壞處，沒什么好處。
如果是在常溫下練習瑜伽，一般都不會太出汗，因為瑜伽是非常緩慢的舒展動作，并且要配合深而長的呼吸，不象其他運動那樣激烈，所以一般來說只會微微有些出汗，如果大量出汗那肯定是練習中有感到難受，或者是因為身體僵硬而感到非常疼痛，又或者是沒有配合好呼吸有屏氣的現(xiàn)象，學習瑜伽首先一定要先對瑜伽呼吸有所了解，練習好呼吸對習練體位是至關重要的，再就是不要強迫自已做自已能力范圍以外的動作，難度大的動作要慢慢練習，每天都能看到進步的，一定要有恒心和耐心。
練瑜伽會出汗好嗎？現(xiàn)在大家應該都知道這個問題的答案是什么了吧，確實，很多時候過猶不及，所以如果在練習瑜伽的時候出一些汗確實說明練習有了效果，但是如果流汗比較多，說明你練習量有可能超出了你身體所能承受的，這時候應該減少鍛煉量。
