瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎
2017-04-17 09:04:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在夏季由于天氣比較的炎熱，所以好多人都會選擇穿一些短褲，這時一些纖細(xì)修長的大腿可以有效的吸引人的目光，非常完美的體現(xiàn)出女性的魅力，
在夏季由于天氣比較的炎熱，所以好多人都會選擇穿一些短褲，這時一些纖細(xì)修長的大腿可以有效的吸引人的目光，非常完美的體現(xiàn)出女性的魅力，但是想要直觀的進(jìn)行瘦腿有是非常的困難，所以我們在日常的生活中可以選擇做一些瘦腿的瑜伽，幫助我們改善蘿卜腿的困擾。
step 1
1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦后，同時臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動作1，左右邊輪流重復(fù)5次。
step 2
1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。
2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。
step 3
1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5-10次。
3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。
以上就是瘦腿瑜伽的步驟，我們在練習(xí)的時候也不要著急見到效果，瘦腿瑜伽可改善腿部的血液循環(huán)，在較長的一段時間可以達(dá)到瘦腿的目的，但是注意一些要求，在做瘦腿瑜伽的時候最重要的就是仰臥，堅持一定的時間定能起到瘦腿的作用。
