每個(gè)人都需要擁有一個(gè)健康的身體，也想讓自己的身材更加的完美一些。然而好的身材并不是天生就有的，即便身體比較肥胖，也可以通過(guò)后天的努力來(lái)塑造。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，不但能夠改善健康狀況，還能起到減肥瘦身的作用，效果還是很不錯(cuò)的，那么科學(xué)健身減肥方法有什么？

5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被稱(chēng)作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。

30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

穴位按摩，按摩師說(shuō)，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。

乘公車(chē)時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車(chē)時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ.提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦

在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞

使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。每天跳舞后，感覺(jué)全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可！在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效，一天一次，對(duì)身體十分有益。

吃飯時(shí)每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持。

相信大家對(duì)科學(xué)健身減肥方法有什么也都很清楚了，在很多人看來(lái)減肥是一件很困難的事情，事實(shí)上，只要能付出努力，總會(huì)有收獲的。即便在運(yùn)動(dòng)健身的過(guò)程中見(jiàn)效不是很好，也不能輕易的放棄，再加上飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，效果會(huì)不錯(cuò)。