對于減肥的人們來說，通常會(huì)選擇節(jié)食或是運(yùn)動(dòng)的方式。不過節(jié)食的方法對身體健康會(huì)產(chǎn)生很大的隱患，此時(shí)就可以用健身減肥法，既能取得不錯(cuò)的減肥效果，還能讓身體更健康。其中除了可以跑步外，還能跳繩，這些都是比較常見的減肥健身方法，那么慢跑和跳繩哪個(gè)更減肥呢？

其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)對減肥都有效，依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點(diǎn)都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時(shí)間安排以及場地等的限制等等。

一般來說，因?yàn)榍锒奶鞖飧記鏊?，人體的感覺更加舒適，因此往往會(huì)吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動(dòng)，那么脂肪會(huì)很快堆積。 在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑！配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。

對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會(huì)差。一來是不會(huì)因?yàn)殚L期從事單一種類的運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。

相信大家對慢跑和跳繩哪個(gè)更減肥呢也都很清楚了，減肥不是一天兩天的事情，而且還需要掌握正確的健身方法。不管是慢跑還是跳繩，都需要長期堅(jiān)持住，不能半途而廢，而且每天還要限制熱量及脂肪的攝入量，多吃一些膳食纖維很不錯(cuò)。