伸展運(yùn)動(dòng)怎么做呢
當(dāng)我們坐久了就會(huì)感覺(jué)身體僵硬不舒服，就會(huì)起來(lái)伸伸腰，做些伸展運(yùn)動(dòng)。這樣只會(huì)，就會(huì)感覺(jué)全身很舒暢，心情也好了很多。而且僵硬的身體也變得柔軟起來(lái)。也成有醫(yī)生建議上班族的人群，最好經(jīng)常做做伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免很多疾病，而且伸展運(yùn)動(dòng)不需要花大的力氣，老人和孩子都可以進(jìn)行。那么，伸展運(yùn)動(dòng)該怎么做呢，請(qǐng)看下文的介紹。
脛骨伸展(小腿前側(cè))
身體挺直站立，雙手叉腰或放在臀部，右腿疊在左腿上，右腳的大拇趾著地。輕輕地彎曲你的左腿，它會(huì)帶動(dòng)你的右小腿也跟著彎曲。這時(shí)你能體會(huì)到右腿脛骨的拉伸感。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作20～30秒，然后換另一側(cè)重做。
腿筋伸展(大腿后側(cè))
左腿左前伸出一步，腳跟著地，腳尖指向天花板。彎曲右膝，上半身輕輕地前傾，臀部翹起。堅(jiān)持20～30秒，換另一側(cè)腿重做。你會(huì)感覺(jué)到大腿后側(cè)的拉伸感。
通過(guò)上文介紹我們知道了伸展運(yùn)動(dòng)的怎么做，相信大家都對(duì)它有了一定的認(rèn)識(shí)。我們?nèi)梭w的骨骼會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢的變得僵硬，如果平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、拉伸，我們身體的關(guān)節(jié)就會(huì)僵硬，甚至疼痛。因此我們不僅要經(jīng)常的進(jìn)行做伸展運(yùn)動(dòng)，還要堅(jiān)持鍛煉身體。
