我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候練習(xí)瑜伽是少不了用到瑜伽球的，它可以幫助我們很好的減少身體中的脂肪，一些想要減肥的女性朋友都非常喜歡用練習(xí)瑜伽的方法來(lái)進(jìn)行瘦身，但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候是不能盲目的去練習(xí)的，想要達(dá)到瘦身的效果是需要掌握一些正確的動(dòng)作的，那么哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦身呢？

雖然說(shuō)練瑜伽可以幫助我們瘦身，但是絕對(duì)要注意的問(wèn)題是一定要遵守他的一個(gè)規(guī)范的原則，因?yàn)槿绻氳べげ灰?guī)范的話那么也容易給自己的健康帶來(lái)不利影響，所以希望女性朋友都可以重視這些問(wèn)題。

一、瑜伽球熱身動(dòng)作

雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

動(dòng)作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫(huà)圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。

動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步

這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來(lái)很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說(shuō)還有放松肌肉的功效哦。

動(dòng)作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。

四、瘦腰提臀的效果顯著

雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開(kāi)、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動(dòng)作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢！

動(dòng)作要點(diǎn)：分腿動(dòng)作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。

以上就是關(guān)于哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦身的一個(gè)介紹，如果朋友們想要自己的身材變得更加的苗條，可以根據(jù)上文介紹的一些瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)，我們?cè)谄綍r(shí)生活中飲食方面也是需要格外注意的，要懂得控制好自己的飲食，再加上平時(shí)的運(yùn)動(dòng)。