什么腹肌輪好呢
2017-04-16 22:32:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著現(xiàn)代社會大街小巷的健身房越開越多，從中我們就可以看出人們對健身的關(guān)注度也在不斷的加深。而很多朋友到了健身房后最主要的就是想鍛煉
隨著現(xiàn)代社會大街小巷的健身房越開越多，從中我們就可以看出人們對健身的關(guān)注度也在不斷的加深。而很多朋友到了健身房后最主要的就是想鍛煉好他們的腹肌，因為他們都希望自己的整個身材顯得更加的勻稱。因此他們大多都會選擇腹肌輪，那么什么腹肌輪好呢？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
腹肌輪向前滾輪，而后運用腹部力量回歸原位。也可站立進行，不過此種難度較大。
1、首先我們從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然后吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量繃緊你的臀部和收緊下巴。使得你的臀部(和大腿)保持與地面垂直狀態(tài)。在這個動作中，你的臀部絕對不可以向后翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。
2、逐漸把身體往下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。然后我們讓身體在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇的緩慢，你會過早地感覺到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。
3、如果你的訓練伙伴能夠用一條寬腰帶綁縛在你的腰臀處，那么也許能夠更好地防止你動作失控。
在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態(tài)。如果不能確保動作的準確性，那么你可能會傷害到你的下背，你并沒有為這個邪惡的健腹輪鍛煉做好準備。
相信通過上述我們大家的討論，長大朋友們對于什么腹肌輪好，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和認知。當然我想提醒大家的是，目前市面上鍛煉腹肌的器械種類也比較多，可是我們一定要根據(jù)自身的能力來選擇適合自己的器械，同時也要明確的知道器械的使用方法，這樣才不會造成一些意外。
