為什么練不出腹肌呢
現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始練習(xí)鍛煉身上的肌肉，像是鍛煉腹肌就是很多人熱衷于練習(xí)的。但是事實(shí)上卻是很多人練了很長(zhǎng)的時(shí)間卻一直沒(méi)有練出肌肉來(lái)，那么這是為什么呢？首先就是身上還有脂肪，想要練出肌肉首先就要減掉身上的脂肪才行，有不少人鍛煉了很久都沒(méi)有什么成效是因?yàn)樗麄冞€處于減肥的階段之中，只有將脂肪練沒(méi)了之后才能夠練出肌肉。
1、脂肪太多如果訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有同時(shí)搭配減脂，體脂肪沒(méi)有下降，那當(dāng)然操了半天腹肌還是被厚厚的"脂肪"蓋住啦！當(dāng)體脂肪過(guò)高時(shí)，想看見(jiàn)腹肌必須要先減脂。
2、強(qiáng)度不夠你可能在訓(xùn)練時(shí)自認(rèn)為做很多，事實(shí)上卻強(qiáng)度不夠，每天睡前都做個(gè)二十下，不酸也不痛，怎么給肌肉刺激？做半天也不會(huì)強(qiáng)化變壯。如果做一百下卻不標(biāo)準(zhǔn)，都用腰力動(dòng)作也不到位，腹肌根本無(wú)感，那做的再多卻沒(méi)"效率"，也難有訓(xùn)練效果。
3、姿勢(shì)不良用力的過(guò)程中身體太直沒(méi)有"彎曲"，沒(méi)有確實(shí)使用腹肌的力量，反倒訓(xùn)練到很多的腰大肌跟腿肌，還會(huì)讓你的腰很酸。
4、每天都練為什么想要腹肌長(zhǎng)大卻不應(yīng)該每天訓(xùn)練呢？這必須從肌肉的種類談起。
還有的一些原因可能是因?yàn)閺?qiáng)度不夠，要知道肌肉訓(xùn)練是需要一定量的強(qiáng)度的，這樣才能練出肌肉。還有的就是動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)，這樣的話腹肌就想沒(méi)有練一樣，所以強(qiáng)度還有動(dòng)作規(guī)范是很重要的。如果說(shuō)有時(shí)間和精力的話還是建議去專門健身的地方，或是請(qǐng)專業(yè)人士教自己正確的做法。
