養(yǎng)生一種就是我們需要進(jìn)行和注意的事情，在我們進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候方法也特別多，主要是在日常的生活當(dāng)中進(jìn)行，一般好多的朋友喜歡通過飲食來養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生的方法也可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，其中養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操就是一種最重要的養(yǎng)生方法，也是對人身體特別好的一種方式，那么，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操怎么做？我們來了解一下

1、每天敲風(fēng)市穴 健康會(huì)隨“風(fēng)”而至

在我們的大腿外側(cè)，膽經(jīng)之上高一個(gè)特殊的穴位，叫風(fēng)市。特別好找，我們站立時(shí)雙手自然下垂，中指指尖在腿上所點(diǎn)的凹陷處，就是這個(gè)穴。

敲膽經(jīng)中最起作用的是敲風(fēng)市。敲擊風(fēng)市穴，可以調(diào)動(dòng)起人體內(nèi)的和風(fēng)，使健康和生機(jī)如約而至。

敲風(fēng)市是最易于操作的，坐著、站著用拳頭都可以敲，尤其是當(dāng)我們感覺累了，甚至連自己都感到身體的免疫機(jī)能正在下降的時(shí)候，敲一敲風(fēng)市會(huì)馬上變得精神，而且免疫機(jī)能必會(huì)迅速提高。因?yàn)?，風(fēng)市最能把對人體有害的虛邪賊風(fēng)拒之門外。

2、“養(yǎng)生站樁”抱住健康

“兩手往胸前一抱，靜靜地站著”。這個(gè)動(dòng)作在武術(shù)里叫做“站樁”，用在養(yǎng)生治病上，稱之為“抱住健康”養(yǎng)生法。

“抱住健康”養(yǎng)生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱，全身都放下來。

使用這種“抱住健康”養(yǎng)生法，既節(jié)省時(shí)間又不占地方，我們看著電視可以做，聊著天也可以做。如果看電視站上半小時(shí)，什么時(shí)間都不浪費(fèi)。

“隨意站立，雙手環(huán)抱，全身放松”的動(dòng)作，恰恰會(huì)讓人不自覺地形成最優(yōu)美的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接地把人體的很多特效穴位能調(diào)動(dòng)起來，因此“抱住健康”養(yǎng)生法的原理就是在剌激人體經(jīng)絡(luò)，它兼容人體經(jīng)絡(luò)穴位的眾多養(yǎng)生功能。

首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對大穴;另外“抱住健康”養(yǎng)生法做得多了，就會(huì)感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂正中的百會(huì)穴;兩手掌站立狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴;腳掌站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的勞宮和涌泉兩大要穴起作用。所以，練“抱住康健”法的時(shí)候，人往往手心、腳心會(huì)發(fā)熱;還有胸部、腹部和背部會(huì)充足分放松，這又調(diào)和任督兩脈。全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過“抱住健康”法都充分調(diào)動(dòng)起來，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”！

“抱住健康”是靜中有大動(dòng)，看似靜靜地站著，只有輕微晃動(dòng)，實(shí)則全身的奇穴都在動(dòng)，這是真正的動(dòng)，是最具效率和效果的動(dòng)，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖然不能全無雜念，但卻能心生喜歡，精神愉悅。

練“抱住健康”養(yǎng)生法時(shí)無須意守丹田，沒高必要屏棄一切雜念，要做到的是松而不懈，緊而不僵，多想點(diǎn)令人愉悅的事，以達(dá)到強(qiáng)你的身，收你的心，通過古人講的“性命雙修”，即現(xiàn)代的“身心鍛煉”，長久堅(jiān)持下去，便可益壽延年。

以上就是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操的方法，這種方法對我們身體是特別有好處的，可以做為一種我們長期堅(jiān)持的養(yǎng)生方法來進(jìn)行，不過需要注意的就是在進(jìn)行的時(shí)候也要心動(dòng)，長期的堅(jiān)持后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，另外再配合飲食效果會(huì)更好。