乒乓球是我國的國球，乒乓球這項運動也有不少人對它十分崇尚。乒乓球不僅是一項運動項目而已，它還有深刻的文化內(nèi)涵，也正因為如此，它才能成為泱泱大國的國球。那么，乒乓球運動的鍛煉價值又是什么呢？了解了這個我們就能更好的理解和掌握乒乓球運動，也讓乒乓球變得更加有趣。

（1）可以有效地提高人的身體素質(zhì)。長期參加乒乓球運動，隨著水平的不斷提高，活動范圍的加大，運動量的加大，不僅相應(yīng)地提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。而且使肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。

（2）可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)對其它系統(tǒng)與器官的調(diào)節(jié)能力，提高反應(yīng)速度。打乒乓球時，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對方臺面。在這樣短暫的時間內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點等全面進行觀察，迅速作出判斷，并及時采取對策，迅速移動步法，調(diào)整擊球的位置與拍面角度，進行合理的還擊，而這一切活動都是在大腦指揮下進行的，經(jīng)常從事乒乓球練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。

（3）可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加乒乓球運動，能使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能得到改善，心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男子安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運動員，安靜時，男子心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。

（4）可以提高心理素質(zhì) 。乒乓球是競技運動，由于激烈的競爭，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，參賽者經(jīng)受這些變換摸測、勝負(fù)難料的激烈競爭的鍛煉，體驗了種種情緒，同時，在比賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)意圖進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。

（5）可以促進交流，增加友誼。通過參加乒乓球運動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。

關(guān)于乒乓球運動的鍛煉價值，還有許多深刻的文化內(nèi)涵和實踐理論需要我們在不斷的運動中去挖掘，去發(fā)現(xiàn)，去理解。簡單的書面理解還不足以讓我們對乒乓球有深刻的認(rèn)識，只有在運動中體會乒乓球的獨特魅力，才能讓我們進一步的對它產(chǎn)生興趣。