減肥的瑜伽姿勢有哪些
2017-04-16 14:55:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今減肥在我們的生活中非常的多見，而且減肥的方法也是數(shù)不清楚的，但是有的方法可能對自己沒什么效果，其中瑜伽也是生活中很多人減肥的選
如今減肥在我們的生活中非常的多見，而且減肥的方法也是數(shù)不清楚的，但是有的方法可能對自己沒什么效果，其中瑜伽也是生活中很多人減肥的選擇，當(dāng)然這個(gè)方法首先是需要了解和堅(jiān)持的，那么減肥的瑜伽姿勢您了解嗎？下面就詳細(xì)介紹減肥的瑜伽姿勢，但愿在生活中瑜伽減肥的人們一定要姿勢正確，以免造成一些不必要的傷害出現(xiàn)，下面就是集中減肥的瑜伽姿勢：
從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。
將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。
四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。
用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學(xué)者可靠在墻壁上做)，每次停留5個(gè)深呼吸。
將身體后仰，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸 左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。
左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。
如今的減肥方式越來越多，在日常生活中有很多的人會選擇瑜伽進(jìn)行減肥，但是還是有大部分的人對于減肥的瑜伽姿勢不了解，上面介紹的就是幾種減肥的瑜伽姿勢，還希望大家在生活中好好學(xué)習(xí)，如果您在瑜伽姿勢上有什么不明白的，可選擇找瑜伽教練學(xué)習(xí)。
