減腹減腰瑜伽的方法是什么
為了減肥，許多女性不惜花一切代價(jià)，不管是節(jié)食運(yùn)動(dòng)，還是餓肚子，到最后大家發(fā)現(xiàn)自己是白忙活了一場(chǎng)，其實(shí)想要減肥，不一定要采取這些極端的減肥方法，通過運(yùn)動(dòng)照樣可以減掉小肚子，運(yùn)動(dòng)除了仰臥起坐，健身操，今天我們來了解一下減腹減腰瑜伽的方法。
為了減去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜餓肚子、節(jié)食，可到頭來辛苦了自己換來的是一場(chǎng)空。小編認(rèn)為，瘦腰最有效的方法離不開運(yùn)動(dòng)，只有多做針對(duì)小腹的運(yùn)動(dòng)，你才能有效緊實(shí)小腹，鏟除小肚子。以下３個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，幫你重塑緊實(shí)腰線。
單手駱駝式
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，心肺功能，強(qiáng)化腰腹部肌肉。
次數(shù)：左右各6次。
1、跪姿，上半身挺直成一直線往右側(cè)旋轉(zhuǎn)，腹部?jī)?nèi)收，雙臂朝兩側(cè)伸直與地面平行，腳尖點(diǎn)地，吸氣。
2、徒步與上身慢慢往后仰，盡量挺出腹部，擴(kuò)張胸部，右手臂往下伸直抓住右腳跟，左手臂向上伸直，吐氣，停留10秒后換邊。
高階動(dòng)作：
右腳背點(diǎn)地，右手臂向下伸直抓住右腳跟，上半身盡量往后仰，左手臂盡量向后伸直至肌肉有緊繃感，吐氣，停留10秒后換邊。
瑜伽鍛煉是現(xiàn)在不少人的歡迎，瑜伽因?yàn)榉奖愫?jiǎn)單，而且動(dòng)作也很容易學(xué)習(xí)，很適合女性的身材曲線，在做的時(shí)候放松呼吸，注意做前的準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)，先從慢動(dòng)作開始，得放平心態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，減少脂肪。
