針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)是什么
在過(guò)去，只有體型較胖的中老年朋友才會(huì)出現(xiàn)“將軍肚”的情況，可現(xiàn)如今大腹便便的年輕人也已經(jīng)不在少數(shù)了，造成這種情況的最主要原因還是跟我們的生活方式息息相關(guān)的。由于現(xiàn)在年輕人工作的壓力都很大，每天在電腦前一坐就是一天。肚子能不大嗎？那么針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？
水平腹肌運(yùn)動(dòng)
這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。
臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
搖呼啦圈
呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。
空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)
空中腳踏單車運(yùn)動(dòng)之所以能夠減肚子，是因?yàn)橥炔吭谶M(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力。不過(guò)同樣要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作哦，效果會(huì)更好。
空中腳踏車運(yùn)動(dòng)做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動(dòng)作，每次約30-50次。如果剛開(kāi)始嘗試，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背最好繃直，動(dòng)作不要太快，慢慢地把動(dòng)作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
上面為大家介紹的這三種運(yùn)動(dòng)方式都是針對(duì)我們腹部的鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的，有需要減腹部贅肉的朋友們可以試一試。這幾種運(yùn)動(dòng)都比較簡(jiǎn)單，根本不需要花費(fèi)時(shí)間再去健身房，在家里就可以輕松的完成了。不過(guò)運(yùn)動(dòng)都是需要堅(jiān)持的，只有堅(jiān)持才能看到效果哦！
