夏季運動的注意事項是什么恩
2017-04-16 14:09:03 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：炎熱的夏季，其實很多人在運動的過程當中，要是不太注意一些細節(jié)和注意事項的話，那么就容易出現(xiàn)中暑，或者是其他不利于健康的事情發(fā)生，所
炎熱的夏季，其實很多人在運動的過程當中，要是不太注意一些細節(jié)和注意事項的話，那么就容易出現(xiàn)中暑，或者是其他不利于健康的事情發(fā)生，所以在夏季的時候，想要達到最好的運動效果，下面所介紹的這些問題就要注意了解，要是不注意給自己的健康造成影響就得不償失了。
1.穿著棉制服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
2.晨練不宜過早
夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。
3.避免陽光直射
夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。
或許在很多人看來，運動就是堅持就可以，沒有什么好注意的，其實這樣的想法是不正確的哦，因為要是在運動的哦過程當中你忽略了這些注意事項，或者是不太注意正確的運動方式，就可能會讓自己受傷，產(chǎn)生更多的危害。
