肱橈肌應(yīng)該怎么練
2017-04-16 14:03:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肱橈肌也是我們身體重要的肌肉，在平時(shí)的時(shí)候也起著重要的作用，在鍛煉的時(shí)候也是不容忽視的，不過也有好多的朋友在進(jìn)行健身鍛煉的時(shí)候會不
肱橈肌也是我們身體重要的肌肉，在平時(shí)的時(shí)候也起著重要的作用，在鍛煉的時(shí)候也是不容忽視的，不過也有好多的朋友在進(jìn)行健身鍛煉的時(shí)候會不重視，以至于不能有很好的效果，這樣的情況要引起朋友們的注意，那么肱橈肌怎么練？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下簡單的了解，希望引起朋友們的重視。
練習(xí)引體向上是鍛煉肱橈肌的好方法。
肱橈肌位置與形態(tài)：位于前臂前面橈側(cè)皮下，為長而扁的梭狀肌，用力屈肘時(shí)可顯見此肌外形。
起點(diǎn)：起于肱骨外上髁上方。止點(diǎn)：肌束越過肘關(guān)節(jié)冠狀軸前方，止于橈骨莖突。
功能：近固定收縮時(shí)，使肘關(guān)節(jié)屈。當(dāng)前臂于旋內(nèi)位時(shí)，它可使前臂旋外；而前臂于旋外位時(shí)，則該肌有使前臂旋內(nèi)的作用。正常情況下，此肌使 前臂處于“正中”位置，可以把該肌看成為一塊“調(diào)節(jié)肌”。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，可使上臂向前臂靠攏。
練習(xí)方法：負(fù)重屈肘或引體向上可發(fā)展該肌的力量。
使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群。位于肘關(guān)節(jié)額狀軸后面，有肱三頭肌和肘肌。
通過上述的介紹，我們知道了肱橈肌怎么練，在平時(shí)的時(shí)候我們通過練習(xí)肱三頭肌的同時(shí)也會起到肱橈肌鍛煉的效果，只是效果不是太明顯，所以在平時(shí)進(jìn)行鍛煉的時(shí)候一定要重視對肱橈肌的鍛煉，也決定著手臂的強(qiáng)壯程度。
