瘦身快的瑜伽有哪些
現(xiàn)在的社會(huì)壓很大，工作和生活的壓力也很大，現(xiàn)在我們的工作大多是長(zhǎng)期坐在電腦桌旁邊，一坐就是一整天，很多時(shí)候都沒有辦法好好活動(dòng)，吃過(guò)飯后就坐著，所以身材早已走樣，但是有沒有那么多的時(shí)間用來(lái)減肥，現(xiàn)在有很多女性迷戀上瑜伽，因?yàn)樗诩依锞涂梢宰觯芊奖?，還可以瘦身減肥，我們一起來(lái)看看瘦身快的瑜伽有哪些呢？
1.貓伸展式
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)則。
雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢(shì)，放松腰背部。吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。注意一定要配合呼吸來(lái)做，將速度放慢，功效更為明顯。
2.蜥蜴式
功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。吸氣，抬頭，雙臂向前滑動(dòng)，伸直手臂。呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。呼吸平緩，保持10-15秒。注意移動(dòng)身體時(shí)，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
3.虎式
功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒中。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。
以上內(nèi)容就給我們講述了瘦身快的瑜伽有哪些，通過(guò)這些瑜伽可以讓我們?cè)谝环N輕松自在的狀態(tài)下，不知不覺的減掉身上的肥肉，瘦身快的瑜伽可以快速的幫我們甩掉脂肪，很多人都沒有太多的時(shí)間精力放在減肥上，所以快速減肥是很讓大家接受的，讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)擁有魔鬼的身材。
