晚跑的最佳時間是什么時候
2017-04-16 13:29:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在我們現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高，所以很多人都想把自己的身體素質(zhì)也提高上去，我們現(xiàn)在經(jīng)常會看到一些朋友在晚飯過后就會出去外面散步
現(xiàn)在我們現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高，所以很多人都想把自己的身體素質(zhì)也提高上去，我們現(xiàn)在經(jīng)常會看到一些朋友在晚飯過后就會出去外面散步，也有的人干脆選擇去跑步，但是關(guān)于什么時間段跑步最好又是一個比較有爭議的問題，也是大家比較關(guān)注的一個問題，那么晚跑的最佳時間是什么時候呢？
從運動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
跑步最佳時間—14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
以上就是關(guān)于晚跑的最佳時間是什么時候這個問題的一個介紹，不過要大家需要注意的是，在吃過飯之后是不適合馬上運動的，尤其是喝過酒之后，一些剛剛才開始進行跑步的朋友，在一開始的時候可以強度不要太大，需要給身體的一個適應(yīng)的過程。
