下班后跑步好嗎
很多人白天的時(shí)候沒有空閑的時(shí)間，所以說平時(shí)健身跑步的時(shí)候就規(guī)定在了晚上，晚上下班回來跑步的話對(duì)很多人來說才是時(shí)間最充足的時(shí)候，而下班回來跑步的話鍛煉身體還可以讓身體變得非常的輕松，這樣的鍛煉方法也是很多人最愛的，但是又想到了晚上很累，這樣的鍛煉怕會(huì)影響到自己，那么下班后跑步好嗎？
其實(shí)，跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對(duì)于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。
下班后跑步當(dāng)然好了，在晚上的時(shí)候跑步，這樣晚上睡覺才會(huì)更舒服，也能夠安眠的入睡，這樣的睡覺對(duì)神反而會(huì)更好，只要大家不選擇在晚上九點(diǎn)后跑步，這樣的跑步時(shí)間是不行的，因?yàn)榫劈c(diǎn)過后身體就開始出入了睡眠狀態(tài)中，如果長(zhǎng)時(shí)間下來的話就會(huì)引起很多不良因素。
