每天晚上跑步五公里能減肥嗎
2017-04-16 13:14:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每天晚上跑步五公里能減肥嗎？跑步在日常是很熟悉的一種運動了，想必大家都知道最為流行的一項運動那就是夜跑活動了，很多人為了減肥就在效
每天晚上跑步五公里能減肥嗎？跑步在日常是很熟悉的一種運動了，想必大家都知道最為流行的一項運動那就是夜跑活動了，很多人為了減肥就在效仿每晚五公里跑步，這個合不合理呢？大家都知道長期跑步是會減肥的，當(dāng)然還要加上日常生活的一些習(xí)慣，這樣才能更好的減肥，那么每天晚上必須要跑五公里，才能減肥嗎？要怎么正確跑步才能更合理的使自己減肥呢？
每天晚上跑步五公里能減肥嗎：
1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統(tǒng)跑步的單一上臂擺動是非?？菰锏囊患拢B續(xù)單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。
2、5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側(cè)擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。
3、接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。
每天晚上跑步五公里能減肥嗎？減肥是為了使身體變得更為健康，而不是要盲目的去效仿別人進行五公里夜跑，因為還要加上日常生活中種種的習(xí)慣，才能更好的去進行減肥，并非每天都要五公里，可根據(jù)自身的身體狀況進行，對減肥更有利。
