我們每天都會(huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)有的雖然比較消耗人的體力，但是對(duì)人們的作用還是比較大的，提肛運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)于男性的好處比較多，而且對(duì)于女性來說同樣如此，那么做提肛運(yùn)動(dòng)有啥好處呢？接下來讓我們一起來來了解一下，這樣在以后的生活中，我們也可以進(jìn)行一些這方面的運(yùn)動(dòng)。

從解剖學(xué)上看，陰道屬于女性內(nèi)生殖器。陰道位于真骨盆下部的中央，為一上寬下窄的管道，平時(shí)是閉合的，橫切面呈“H”形。一般而言，陰道前壁的長(zhǎng)度比女性的食指略微長(zhǎng)一些（7厘米~9厘米），與膀胱相鄰；后壁長(zhǎng)度比中指長(zhǎng)度略長(zhǎng)一些（10厘米~12厘米），與直腸貼近。

女性用自己的手是可以摸到子宮頸和陰道的盡頭（穹?。┑?，盡管很多人手指頭不夠這一長(zhǎng)度，但外陰有很大彈性，會(huì)被壓陷很多。

陰道的上端包繞著子宮頸的陰道部，下端開口于陰道前庭后部，開口部位有一層膜，稱為“處女膜陰道壁由內(nèi)向外由黏膜、肌層和纖維組織膜構(gòu)成。黏膜層由非角化（指甲則是典型的角化）、類似于魚鱗樣排列的上皮（復(fù)層鱗狀上皮）覆蓋，呈淡紅色，有許多橫行皺襞。正是由于有這些橫行皺襞，陰道才具有很大的伸展性。

陰道壁的肌層由內(nèi)環(huán)外縱兩層平滑肌（陰道括約?。?gòu)成。平時(shí)女性是無法主動(dòng)讓陰道的平滑肌收縮的，但在兩情相悅并達(dá)到高潮的銷魂一刻，陰道平滑肌會(huì)不自主地一陣陣收縮，就跟頑固性打嗝一樣，想不讓它收縮都很難！

但為什么對(duì)于盆腔臟器下垂而管不住尿（尿失禁）的老年女性，或者對(duì)某些產(chǎn)后被老公抱怨不如以前緊致的女性，醫(yī)生會(huì)建議她們做縮肛運(yùn)動(dòng)呢？這是因?yàn)榕躁幍赖南露肃徑幍揽谔?，括約肌的外面被一種稱為“肛提肌”的肌肉加固。

在主動(dòng)收縮肛門進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，陰道的平滑肌組織會(huì)隨同受到鍛煉，達(dá)到增加強(qiáng)度的目的。一般而言，如果每天做3次縮肛運(yùn)動(dòng)，每一次至少收縮100下，那么3個(gè)月之后一定小有成效。

做提肛運(yùn)動(dòng)有啥好處？由此我們可以提肛運(yùn)動(dòng)不管是對(duì)女性還是男性來說，作用都是比較多，因此身體不是很健康的人，一定要抽出時(shí)間來進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然除此之外，還要搞清楚提肛運(yùn)動(dòng)是怎么做的，把正確的方法學(xué)會(huì)，這樣才能夠事半功倍。