由于現(xiàn)在的環(huán)境不是很好，所以說很多人不再喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，更加喜歡室內(nèi)游泳，游泳的方式有很多種，各種各樣的游泳方式供人們選擇，蛙泳是其中的一種，人們?cè)趯W(xué)習(xí)蛙泳之前，最好是了解一下蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)，這樣才能夠更好的進(jìn)行蛙泳練習(xí)，而且也能夠更加有信心做好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

蛙泳，在游泳這一項(xiàng)目中屬于技術(shù)難度較大的一種，在蛙泳練習(xí)中，很多游泳新手初學(xué)蛙泳時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)下面的錯(cuò)誤腿部動(dòng)作，造成動(dòng)作的不協(xié)調(diào)。下面總結(jié)一下造成錯(cuò)誤動(dòng)作的原因及改正方法，幫助大家快速提高蛙泳能力！

1、蛙泳的一個(gè)連貫動(dòng)作：劃手、抬頭吸氣、收手收腿--伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水--身體平直、漂一會(huì)兒。

2、換氣技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，吐氣要慢而輕，絲毫不能吸氣，否則會(huì)嗆水;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

3、蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)：手劃腿不動(dòng)，收手后收腿，先伸手臂猛蹬腿，夾水平直漂一會(huì)兒。

你游泳腿下沉，應(yīng)該調(diào)節(jié)重心，因?yàn)槿嗽陉懙厥侵绷⑿凶?，重心在臍下，游泳就要把重心移到臍上，要有意識(shí)地把下半身上抬，這樣身體就不下沉或傾斜了。如果要踩水，就要把重心移到臍下，跟陸地行走一樣。

蛙泳手的動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）、劃水：張開胳膊略比肩寬，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下劃水，肘不動(dòng)，手不過肘，肘不過肩。

（2）、收手：收手合十字，夾肘比肩窄。

（3）、在水中畫一個(gè)桃型，劃水收手伸手連續(xù)不停頓。

最主要的是“抱水”要略慢，“夾肘”要徹底、迅速，因?yàn)閵A肘退水才能借助這個(gè)力提肩、吸氣、入水，PS：手指稍微并攏 縫隙不要太大。

正確的蛙泳打腿并非開始就要快速猛力發(fā)力，而是開始要用緩勁來做（這時(shí)進(jìn)一步完成翻掌），直到腳掌和小腿內(nèi)側(cè)感覺水的壓力，再加快速度和發(fā)力，也即打腿速度是逐漸加快，力量逐漸加大的，如此才能發(fā)揮最大的打水功效。訓(xùn)練中經(jīng)常用通俗的話講：打腿先慢后快，先輕后重。

蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)相比于游泳其他的方式還是比較簡(jiǎn)單的，因此在日常生活中，當(dāng)我們需要學(xué)習(xí)游泳游泳的時(shí)候，最好是從蛙泳開始學(xué)起，因?yàn)楫?dāng)我們學(xué)會(huì)蛙泳以后也更加有信心進(jìn)行接下來的運(yùn)動(dòng)，這樣才是學(xué)習(xí)游泳的最佳方式，也更能促進(jìn)我們更好的進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)。