我老公和朋友都喜歡騎自行車，騎山地自行車的壞處及應(yīng)留意什么呢，只要周末一有時(shí)間我老公和朋友們就會(huì)去騎自行車，我老公選了一輛自己最為喜歡的山地自行車，經(jīng)常的擦洗它，簡(jiǎn)直是愛(ài)不釋手，他說(shuō)喜歡騎上自行車的那種感覺(jué)，就像在空中飛一樣，我翻看好多關(guān)于騎自行車的書(shū)籍，找到關(guān)于騎自行車有什么壞處的介紹，想在騎車的時(shí)候避免一些，下面就把我翻找的內(nèi)容告訴你們。

騎行雖然可以鍛煉身體，但是對(duì)身體有一定的危害，主要表現(xiàn)在膝蓋，腰部，以及對(duì)生殖器的壓迫。錯(cuò)誤的座椅高度長(zhǎng)時(shí)間騎行傷害膝蓋，錯(cuò)誤的騎行重心會(huì)壓迫生殖器，導(dǎo)致前列腺病以及睪丸方面的病癥，大強(qiáng)度的山地速降還對(duì)對(duì)肩部，腕部造成傷害，所以學(xué)習(xí)正確的騎行姿勢(shì)很重要，更重要的是用健康的運(yùn)動(dòng)方式去損害健康，所以不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

第一、自行車的車座不易過(guò)高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。

第二、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡。

第三、女人在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。

第四、騎行過(guò)程中不要把重心全部依靠車座承擔(dān)，腿部適當(dāng)承擔(dān)身體壓力，騎到累了可以適當(dāng)站立騎行。

第五、騎行過(guò)程中注意多休息，下車站立一會(huì)，等待騎友，恢復(fù)體力，一舉多得。

此外還有：

1.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)生殖器的摩擦力。

2.調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，輕易造成會(huì)生殖器的擦傷;車座前部上翹，更輕易損傷。

3.騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要留意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。

上面這些就是我翻看書(shū)籍找到的關(guān)于騎山地自行車的壞處及應(yīng)留意什么的介紹，同樣喜歡騎自行車的朋友可以看看，在騎自行車的時(shí)候要注意些，本來(lái)騎自行車是鍛煉身體，如果對(duì)身體帶來(lái)傷害就不好了，大家在騎自行車的時(shí)候不要逞強(qiáng)，要量力而行，這樣循序漸進(jìn)才能達(dá)到鍛煉的效果的。