坐式瘦身瑜伽的做法
2017-04-16 11:40:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：說到瑜伽一些女性朋友該暗自欣喜了，當今社會人們不僅注重了養(yǎng)生，而且減肥幾乎也成了大多數(shù)人口中經(jīng)常談起的話題，不僅肥胖的人想減肥，即
說到瑜伽一些女性朋友該暗自欣喜了，當今社會人們不僅注重了養(yǎng)生，而且減肥幾乎也成了大多數(shù)人口中經(jīng)常談起的話題，不僅肥胖的人想減肥，即使看似一點都不胖的朋友也會加入到減肥的行列。瑜伽一般美女朋友們都聽說過，但是具體到實施的時候卻不知道怎么做了。瑜伽是一項不光可以起到瘦身的作用，而且還有益身心健康。所以一些朋友也喜歡上了瑜伽，那么坐式瘦身瑜伽怎么做呢？下面給大家介紹一下。
1.金剛座(日式坐姿)開始
2.膝蓋張開與肩同寬，踮起腳尖，將臀部靠在腳后跟上，上半身微微往前傾，兩手置于膝蓋前方，手指張開，指尖要碰到地板，上半身往前傾的時候，手腕還是要確實伸得直直的
3.然后將脖子、上半身盡量往后仰，這時用鼻子吸氣
4.收起下巴，眼睛張大，凝視自己的鼻頭，嘴巴張開，將舌頭盡可能伸出來，用嘴巴一邊吐氣，一邊從喉嚨發(fā)出獅子吼叫”啊“的聲音
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
以上就是坐式瘦身瑜伽的做法，這幾種做法主要針對腹部和臉部稍胖的朋友，所以對自己有小肚子或者是大餅臉的朋友們這是不是你們的福音呢？是不是也解決了你們工作之余的一些體重上的煩惱呢？其實奉勸朋友們，我們的身高體重不需要太在意，只要有個健康的身體比什么都好！當然瑜伽可以經(jīng)常做，它可以使人放松，所以不光有減肥的作用，還可以調(diào)節(jié)心情。祝大家生活愉快！
