田徑體能訓(xùn)練辦法有哪些？
我國的田徑運動的成績不管是在奧運會還是世錦賽都開始變得越來越好，而運動在中國其實也流傳了好多年，慢慢的，也衍生出來很多種類和項目，在訓(xùn)練過程當中，體能訓(xùn)練是非常重要的一個方面，更是各種田徑項目訓(xùn)練的基礎(chǔ)，那么，體能訓(xùn)練具體包括哪些內(nèi)容呢？一起來了解下吧。
一、訓(xùn)練計劃：
田徑運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴格訓(xùn)練、嚴格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。
a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練
b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術(shù)要領(lǐng)
二安排與比重：
a、每次訓(xùn)練時間為60分鐘
b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%
三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：
a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調(diào)能力
手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~ 30CM 寬的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正確動作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度
手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)
2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米 跑的練習(xí)。
3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進行
1、30~ 60米 行進間跑，結(jié)合改進技術(shù)進行
40~ 80米 反復(fù)跑、結(jié)合改進步幅進行
30~ 60米 計時跑
車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽
c、跳躍：掌握跳的基本動作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)
體能訓(xùn)練其實不只是田徑運動訓(xùn)練的重頭，也是所有比賽項目都需要進行訓(xùn)練的一個方面，因為這直接關(guān)系到我們后期會有多大的潛能可以開發(fā)。與此同時，在體能訓(xùn)練的時候我們也要注意飲食和作息上的合計搭配，才能達到更好的效果。
