在越來越多的人都比較注重對(duì)身體的鍛煉，許多人都已經(jīng)認(rèn)識(shí)到只有健康的身體才能有美好的未來，所以，在茶余飯后，很多人都會(huì)積極的進(jìn)行鍛煉，其中跳繩運(yùn)動(dòng)非常受人的歡迎，因?yàn)樘K需要得的道具比較簡(jiǎn)單，而且受場(chǎng)地限制性比較小，但是跳繩會(huì)瘦哪里呢？這是很多人都比較關(guān)注的問題。

跳繩運(yùn)動(dòng)減肥方法是一個(gè)又簡(jiǎn)單又快速燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)，此種運(yùn)動(dòng)只要每天緊持一個(gè)小時(shí)就可以燃燒脂肪1300大卡路里，這相當(dāng)于慢跑三個(gè)小時(shí)所消耗的熱量，需要堅(jiān)持的時(shí)間短，而且跳繩花樣很多，更容易堅(jiān)持長(zhǎng)久，減肥的功效又最強(qiáng)。

當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)，跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏，起跳和落地時(shí)，要用腳掌而不是全腳或者腳跟，這樣不但起不到減肥的作用，反而會(huì)造成腦部震動(dòng)。

跳繩運(yùn)動(dòng)首先繩子的長(zhǎng)度很關(guān)鍵，要選擇合適的長(zhǎng)度，選擇方法一般是以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，兩手分別握住繩兩端的把手。

向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。

跳繩運(yùn)動(dòng)減肥的速度要時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況來定，剛開始可以時(shí)間短一點(diǎn)5-10分鐘即可，慢慢延長(zhǎng)跳繩時(shí)間，而且要循序漸進(jìn)的練習(xí)。

飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩，跳繩前不能飲用大量的水，至與跳繩的時(shí)間則沒有限制。

跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，為了讓血液循環(huán)恢復(fù)到正常情況，不要立刻焦下來，而是選擇放慢速度或者是步行一段時(shí)間，還要做一些伸展，緩和的動(dòng)作，這樣才算真正的結(jié)束。

其實(shí)跳繩運(yùn)動(dòng)屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的各個(gè)部位都能起到很好的鍛煉效果，但需要注意的是，對(duì)初學(xué)跳繩的人最好要掌握好運(yùn)動(dòng)量，并且要掌握正確的跳繩方法，只有這樣才能起到很好的鍛煉效果，只有堅(jiān)持住就會(huì)有好的減肥效果。