晚上跑步會瘦嗎
關(guān)于跑步很多朋友都會在帖子上求助或者交流自己的經(jīng)驗(yàn)，跑步確實(shí)是對人體非常有利的一項(xiàng)運(yùn)動，而且還能有效幫助人們達(dá)到減肥的需求，可是很多朋友關(guān)于跑步進(jìn)行的討論很多都是圍繞著什么時間段跑步效果好或者是每天要跑多久才有效果，那今天想回答大家的是晚上跑步會瘦嗎，是白天跑不好還是晚上跑不好呢。
從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。運(yùn)動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運(yùn)動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動影響睡眠是沒有道理的。
根據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)來看晚上跑步是比早上跑步好的，而且現(xiàn)在的空氣污染很嚴(yán)重，白天所累積的污染物質(zhì)太多，當(dāng)跑步的時候會吸入呼吸道對人體造成傷害。并且選擇跑步一定要選擇一雙舒適的鞋，這樣能減少對膝蓋的損傷，希望每個人都能在運(yùn)動中擁有一個健康的身體。
