我們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中運(yùn)動(dòng)是會(huì)促進(jìn)我們長(zhǎng)肌肉的，這主要是因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪绣憻捝眢w可以促進(jìn)脂肪的燃燒，強(qiáng)化肌肉的成型，但是不會(huì)導(dǎo)致我們的小腿出現(xiàn)變粗的現(xiàn)象。其實(shí)女性朋友在平時(shí)不敢跑步就是因?yàn)槟銈儞?dān)心跑步會(huì)導(dǎo)致你們小腿變粗的問(wèn)題，因?yàn)槟銈冋J(rèn)為運(yùn)動(dòng)是會(huì)長(zhǎng)肌肉的，而且減脂肪。

很多MM們都存在一個(gè)誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人變成“肌肉婆”。其實(shí)，鍛煉肌肉時(shí)需要消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪并不會(huì)變成肌肉。只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才會(huì)長(zhǎng)肌肉，而一般為了減肥而做的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)產(chǎn)生肌肉的。MM們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到腿變粗了，感覺(jué)小腿在“長(zhǎng)大”，其實(shí)是因?yàn)橥炔科诋a(chǎn)生的緊繃感，不是真的“長(zhǎng)大”。所以運(yùn)動(dòng)完后一定要做放松運(yùn)動(dòng)，讓緊張的肌肉放松下來(lái)。

減肥要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，健康的減肥主食應(yīng)該是低熱量、高營(yíng)養(yǎng)高飽腹感的食物。所以一些蛋白質(zhì)含量高的豆類、維生素和礦物質(zhì)豐富的粗糧和飽腹感強(qiáng)的薯類是最佳選擇。而各種甜面包、餅干、油炸食品和白饅頭、白米飯、年糕、白面餃子等主食則要少吃。

很多MM以將體重看作減肥成功與否的重要指標(biāo)，但我們需要知道減肥不等于減重，脂肪才是肥胖的敵人，減肥應(yīng)該要減脂。所以減肥前要弄清楚自己選擇的減肥方法減掉的是脂肪還是水份。

脂型人身型結(jié)實(shí)，脂肪層厚，肌肉結(jié)實(shí)，這類體質(zhì)的人主要可通過(guò)飲食減肥。每餐減少高蛋白質(zhì)和高碳水化合物的攝入，多吃一些蔬菜、甘薯、柑桔、蘋(píng)果之類的堿性食物，保持體內(nèi)酸堿度的平衡。在運(yùn)動(dòng)的選擇上挑一些不影響線條的運(yùn)動(dòng)，如快步走、爬樓梯等。運(yùn)動(dòng)前多按摩肌肉，肌肉放松后更容易減肥。

這篇文章詳細(xì)的講述了運(yùn)動(dòng)瘦身是會(huì)長(zhǎng)肌肉的，所以我們?cè)谏钪袑?duì)于運(yùn)動(dòng)瘦身的方法我們建議大家最好是要多去了解一下。一般我們?cè)谏钪羞\(yùn)動(dòng)瘦身要堅(jiān)持才能夠成功，并且我們要在生活中通過(guò)科學(xué)的方法去放松肌肉，這樣就不會(huì)變粗了。