很多人都有一個(gè)習(xí)慣，那便是每天晚上吃完飯以后，進(jìn)行跑步，這樣不僅能夠增強(qiáng)體魄，而且還能讓我們的體重在原來基礎(chǔ)上有所減輕，很多人會(huì)疑惑每晚跑步能減肥么？答案是肯定，每晚跑步遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們每天吃完飯呆在家里玩手機(jī)不出門要好得多，接下來讓我們一起來了解一下。

最佳時(shí)間14：00～19：00 人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。 黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

1.穿上鞋子就去跑。四十分鐘左右，跑不動(dòng)，就溜達(dá)。從散步開始，一點(diǎn)問題也沒有。其實(shí)快走也會(huì)出汗，很舒服。

2.下一個(gè)「running」的App，紀(jì)錄路線和成績(jī)。然后再看也有點(diǎn)吃驚：不會(huì)吧？我還一次跑過五公里？不會(huì)吧？比昨天快了？然后和她吵架…

3.邊跑邊聽音樂，在平時(shí)會(huì)覺得太燥的音樂，跑步途中聽好像又重新發(fā)現(xiàn)了它。為了重新聽音樂，也可以再跑一點(diǎn)。

4.已經(jīng)開始膩了！這時(shí)候換條路跑，看看不一樣的街道。

5.買東西給自己獎(jiǎng)勵(lì)。我開始的裝備只有一雙鞋。普通的背心和短褲，手上抓著手機(jī)，用一個(gè)長(zhǎng)尾夾把耳機(jī)線固定在背心上（是不是略高端…）

6.因?yàn)閹Я耸謾C(jī)，拍張照片發(fā)到朋友圈，說明是「請(qǐng)點(diǎn)贊謝謝」。然后就收到很多贊，又多跑了一點(diǎn)。

7.帶著自己的狗一起跑。我知道這個(gè)太高端了。不過就是為了看到我的狗在海邊開心得露出邪魅狷狂的笑容，又多跑了一點(diǎn)。

以上對(duì)于每晚跑步能減肥么這個(gè)問題作出了解答，無論是不是想減肥，每天晚上我們都可以進(jìn)行短時(shí)間短距離的跑步，因?yàn)檫@樣能在一定程度上讓我們的抵抗力和免疫力變得比以前更好一些，也能夠讓我們更快的進(jìn)入晚上的睡眠之中，有更好的精神投入到第二天的工作之中。